但是当你去问他们是否知道抽烟的危害时，无论是“守旧派”（纸质烟）还是“维新派”（电子烟）都会表示多少了解。

　　比如“我七大姑的八大姨家隔壁领居的狗抽烟很多年，结果身体健康”，这种都叫做幸存者偏差，不具有推广价值，也不要拿出来当方。

　　长期吸烟者的ED发生率比不吸烟者高出两倍，甚至会可能导致睾酮水平下降爱游戏ayx官方网站，这可能进一步影响性欲和性功能。

　　不仅对男性有影响，Ratnani et al. (2000) 研究显示，吸烟女性报告的性兴奋和润滑减少，性体验质量下降。

　　健身爱好者都明白健身中受伤的可怕，不仅是后续几天健身计划的搁置，身体的恢复和调理也是大问题。

　　来自牛津大学的一项调查研究，研究人员对数据分析得出吸烟者的受伤风险比不吸烟者高20%-30%！

　　记录在《Elsevier》的一篇研究报告也证实了吸烟会造成损伤部位的血液供应减少、循环中高水平的 ROS，从而影响骨骼和细胞的修复。

　　2021年有一项相关研究刊登在《日本卫生学杂志》上， 研究参与者包括 417 名社区居住的成年健康男性，他们依据生物电阻抗分析得出该结果。

　　烟草烟雾中的有害物质会损坏呼吸道，使人出现缺氧的症状；长期的低氧也会引起心脏的心肌肥厚，损伤心脏功能！这种日积月累加深的危害，一般烟民都感觉不痛不痒，其实这是损害你运动表现的一大因素之一！

　　美国医学会曾经做过一项调查研究，对419名志愿者进行了训练前后吸烟对耐力表现的影响的测试。现场测试表明，耐力表现与每天吸烟的数量和吸烟时间呈负相关。爱游戏ayx官方吸烟者的训练反应也明显受损。

　　烟草会使人出现缺氧情况，而肌肉在运动、合成代谢过程中需要氧气的参与爱游戏ayx官方网站，所以当你的肌肉处于长期低氧的状态时，会直接导致你的训练量降低，你的肌肉生长一定会受到抑制。

　　如果你热爱健身，又割舍不了对尼古丁的爱意。那不妨努力控制自己，在运动前到运动结束后20~30分钟内不要抽烟。

　　健身结束，身体血液循环速度比较快，这个时候吸烟，尼古丁、爱游戏ayx官方焦油等有毒有害物质会迅速进入血液循环中，加速被身体吸收，夸张地说运动后抽一根烟相当于你抽了好几根烟！（别跟我说一根顶几根更赚了这种线分钟左右，消化吸收功能才逐渐恢复，在这之后吸烟能避免肌肉疲劳难以修复、胸闷气短等不良症状。

　　2、平时多摄入一些抗氧化食物，也可以对抗吸烟的伤害，具体可以参考索队的电子书《抗氧化食物大全v1》。